ストレス解消法


ストレス解消法も沢山あります。
やはり、いろいろ試してみて自分に合ったストレス解消法
いち早く見つけだすのがストレスを溜めずに暮らすコツです!!

そこで!!
ストレス解消法
本格的なものから、あるある的なものまで
ちょくちょく更新していこうと思いますw(^^)

ストレス解消法1
暮らしの中でリラックス


ストレス解消法3
ストレスと音楽

ストレス解消法4
ストレスと食事

セロトニン 〜ストレスの裏知識 
脳内の神経伝達物質のひとつで、必須アミノ酸であるトリプトファンの代謝過程で生成されるもの。ほかの神経伝達物質であるドーパミン(喜び、快楽)、ノルアドレナリン(恐れ、驚き)などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用がある。セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなるため、快楽から抜け出せずに依存症に陥ったり、うつ病になりやすいなどといった指摘もある。

ストレスの裏知識
ストレスを抑制する脳内物質のひとつに「セロトニン」があり、セロトニンの運搬役を「セロトニントランスポーター」という。このトランスポーターにはいくつかの遺伝子型があり、そのタイプによってセロトニンの運搬量とストレスの受け止め方が違ってくるという説がある。短い遺伝子を持っていると、セロトニンの再取り込み機能が低く、不安傾向との相関関係があるのではないかというのだ。昔から「日本人はプレッシャーに弱い」などといわれてきたが、日本人の多くはストレスに弱い、いわば“不安遺伝子”タイプなのだとか。それに対してラテン系の人種にはストレスに強い“楽天遺伝子”タイプを持っている人が多いそう。
もちろんこれはひとつの仮説であり、ストレスは考え方や、日々の習慣などから上手にかわすことができるようになるもの。どうか、ご安心を!

ストレスに弱い人はこんな人。あなたは? 〜ストレスの裏知識
●まじめで几帳面
●がんこで厳格
●内向的でおとなしい
●心配性
↓あてはまる行動が多ければ多いほどストレスを溜めやすい性格です。一度ストレス度チェックをw
話すとき、特別に強調する必要がなくても、ある言葉にアクセントをおいて強調する。
たえず動き回り、食事のスピードも速い。
物事がなかなか進まないと、じれったくなる。
「食べながら仕事」「運転しながらひげそり」など、2つ以上のことを並行してやることが多い。
会話のとき、自分が興味ある話題が出ると、いつまでもそれに固執して話しつづける。
何もしていないのに罪悪感を感じることが多い。
日常的な事柄には興味を示さない。
モノを「所有する」ことに価値をおく。
計画を立てるとき、より少ない時間の中により多くのことを盛り込もうとする。
自分と同じような行動パターンの傾向をもつ人(この13の項目に当てはまるタイプの人)に対しては、挑戦的な気持ちになる。
特徴的な仕事や神経質なクセがみられる。
物事がうまくいくと、他人よりも自分の力のおかげだと思う。
自分や他人の行動力を、質より量で評価する。

↑ストレスを溜めない為には、これらの反対の行動をするように心がけるとよいです。
ストレスの為安いこういうタイプの性格の人は、動脈硬化が主な原因である心臓病にかかる比率が、反対のタイプの人に比べて2〜3倍という結果が出ています。

あなたはストレスに強い?弱い??
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